Gençlerde Aerobik Antrenmanın Uyku Kalitesine Etkisinin İncelenmesi

Burak PELVAN

Gençlerde Aerobik Antrenmanın Uyku Kalitesine Etkisinin İncelenmesi

Tezin Türü: Yüksek Lisans

Tezin Yürütüldüğü Kurum: Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi, Türkiye

Tezin Onay Tarihi: 2024

Tezin Dili: Türkçe

Öğrenci: Burak PELVAN

Danışman: Gülşah Şahin

Açık Arşiv Koleksiyonu: AVESİS Açık Erişim Koleksiyonu

Özet:

Bu araştırmanın amacı gençlerde aerobik antrenmanın uyku kalitesine etkisinin incelenmesidir. Araştırmaya, Çanakkale ili Biga ilçesinde yaşayan 18-25 yaş 30 genç katılmıştır. Katılımcılar, antrenman grubu (n=15) ve Kontrol grubu (n=15) olarak rastgele örnekleme sistemine göre iki gruba ayrılmıştır. Araştırma, klinik araştırmalar etik kurulu tarafından onaylanmıştır. Antrenman gruplarını oluşturan katılımcılara, araştırmanın yöntemi, süresi, ölçekler ve antrenman içeriği hakkında bilgi verilmiştir. Antrenman programı uygulamaları Biga İlyas Bayram Stadyumu'nda gerçekleştirilmiştir. Program, 8 hafta, haftada 3 gün devam etmiştir. Her birim antrenman yaklaşık 30-45 dakika sürmüştür. Katılımcılara antrenman öncesi bilgi Formu, Beck Depresyon Envanteri (BDE), Durumluk ve Sürekli Kaygı Ölçeği (DKÖ-SKÖ), Uluslararası Fiziksel Aktivite Değerlendirme Anketi Kısa Formu (UFAA) ve Pittsburgh Uyku Kalitesi (PUKİ) ölçekleri uygulanmıştır. Antrenman sonrası ölçekler tekrar uygulanmıştır. Normal dağılım gösteren tüm parametreler Independent sample t test ile, ilişki için Pearson korelasyon testi ile analiz edilmiştir. Anlamlılık düzeyi 0,05). Uyku kalitesi ile fiziksel aktivite düzeyi arasında pozitif yönde anlamlı bir ilişki bulunmuştur (p<0,05).Bu araştırma sonuçları, düzenli kısa süreli aerobik antrenmanın uyku kalitesi üzerinde etki olabileceğine dair kanıtlar göstermektedir.